2020年3月17日- 18种提高腿部力量练习 1、利用台阶进行弹跳练习的方法： （台阶训练弹跳 目的：增加下肢肌肉的爆发力和肌肉耐力。 增强版：腿绑沙袋负重进行。 4
2018年1月30日-搜狐“我来说两句” 用户公约 39.60-57.90新闻 体育 汽车 房产 旅游 教育 时尚 科技 财经 娱乐 更多 母婴 健康 历史 军事 美食 文化 星座 专题 游戏 搞笑 动漫 宠物
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2023年1月28日- 8个练腿黄金动作，提升下肢力量 稳定型！修饰下肢线条， 视频播放量 5046、弹幕量 2、点赞数 111、投硬币枚数 14、收藏人数 256、转发人数 14， 视频
2022年10月16日- 还得靠核心力量豪横，体育生，爱好篮球和健身185,44,43,18,80可以吗，你们的核心是几级水平？评论区晒晒，IVE REI 直井怜 自创 rap，【白俄消防员】4
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2020年12月22日-西风乱叶 2020-12-22 10:18:11
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练腿只会深蹲难免有些枯燥,多一些动作,就可以多一些趣味,还能练的更全面,下面分享一个练腿的视频:温馨提示:前面有40秒瞎逼逼的话,可以拖动你的进度条,直接跳过. 奕运动 Lyisport
2020年2月6日- 下肢力量合集
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国外的学者专家认为将肌肉力量划分为最大力量、快速力 量、反应力量和力量耐力更合理,此种力量分类也是从力量能 课题成果 KET
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下肢力量训练方法较多,以训练下肢的爆发力和耐力为主,包括:1、负重深蹲训练.选择合适的杠铃或哑铃重量,深蹲动作符合标准,每组20个,每天5组.2、高抬腿运动,
腿部力量练习方法,最常用的最简单的就是直腿抬高练习.可以躺在床上将下肢伸直状态抬起,使脚后跟与床面有15-20cm的距离保持住这个姿势,会感觉到大腿前方的
2023年12月30日-不可忽视的下肢单侧力量训练如果你的双侧力量,深蹲,硬拉,臀推,能达到自身体重2倍以上,强烈建议你把下面这些下肢单侧力量训练动作加入进来#下肢单侧力量训练 #单跳 #篮球 #体能训练
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